疲れを解消する最も良い方法

夜更かしをしないように

睡眠時間が不足すると、傷ついた髪の毛を修復できなくなってしまいます。
すると翌日以降も傷を引きずり、さらにダメージが蓄積されるという悪循環に陥るので、どんどん頭皮環境や髪質が悪化するでしょう。
これがトラブルの元凶なので、その日の傷はその日のうちに修復できるよう、十分に睡眠時間を確保してください。

これが、美しい髪の毛を育てるための基本です。
特に傷を修復するために体内の機能が活性化するのは、夜中の10時から2時の間です。
この時間には、しっかりと眠るように生活スタイルを調整してください。
いつまでも夜更かしをしていないで、疲れている時は早くベッドに入りましょう。
すると髪の毛だけではなく、心身の疲労も回復できます。

質を良くするための方法

より良い効果を出したいなら、質の良い睡眠を確保する努力をしましょう。
起きても疲れが取れなかったり、まだ眠かったりする場合は質の悪い睡眠になっており、それでは十分に髪の毛のダメージを修復できていません。
つまり、眠った意味がないのでもったいないです。
きちんと質の良い睡眠を取って、髪の毛も心身も回復できるように、寝る前の習慣を見直しましょう。

まずテレビやパソコン、スマートフォンを寝る直前まで操作しないように注意しましょう。
それらの画面を見つめていると、次第に目が覚めてしまいます。
すると眠っても脳が起きている状態になり、十分に休めません。
寝る前は何も操作せず、目を瞑ってゆっくりと1日を振り返るのがおすすめです。